El miedo a hablar en público es uno de los temores más frecuentes. Elsa Punset nos da algunas claves de comunicación y nos explica algunos consejos para hablar en público afrontando los miedos más comunes.
¿Por qué nos ponemos nerviosos?
• Cuando somos el centro de atención estamos en alerta y el cerebro se vuelve particularmente rápido para reconocer determinados tipos de caras en las audiencias, por ejemplo, las caras que nos miran peor.
• Es importante saber que se trata de un mecanismo con el que nacemos: desde que somos muy pequeños nos va a dar miedo a hablar en público. El cerebro siempre busca posibles amenazas.
• El miedo nos ayuda a sobrevivir, pero demasiado miedo nos paraliza. Pero tener un poco de miedo también tiene su ventaja, ya que la adrenalina nos da mucho poder y energía para enfrentarnos al público.
Soluciones para enfrentar el miedo
• Bebe un trago de agua justamente antes de salir al escenario, porque el mensaje que le mandas a tu celebro es que si tienes tiempo de beber no hay peligro de muerte. Desactivas una parte del celebro emocional.
• Respirar. Una de las principales técnicas es establecer una respiración profunda desde el abdomen. Se trata de enviar otra señal al celebro emocional del que el peligro es menor.
• Si puedes evitarlo, no te sientes detrás de una mesa. Hay que intentar que no haya nada entre nosotros y el público.
• Método de los 3 segundos. Mirar al público con este método que consiste en mirar a cada persona, o a la mayoría, tres segundos, pero no más de tres porque sino les abrumaríamos. Con esto se crea una corriente de simpatía y de equipo.
• Visualizar o ensayar. Delante del espejo o en tu cabeza hasta que te sientas seguro y tranquilo.
• Imaginarse que toda la audiencia está desnuda. Este es el método mas antiguo que nos pone en una situación de igualdad. Somos todos humanos.
